1¼øȯ(±âº»ÀÌ·Ð) +¾Æħ¸ðÀÇ°í»ç |
30%
°æÂûÇàÁ¤Çаú ¾È³ª¿À½ÅºÐµéÀÌ µè±â¿¡´Â ¼ÖÁ÷È÷ óÀ½¿¡ ¹«½¼¼Ò¸°Áöµµ Çϳªµµ ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù
°æÇ೪¿À¼Åµµ óÀ½µå´Â ¸»ÀÌ Àֱ⶧¹®¿¡
±×³É ¿ë¾î ÀÍÈ÷±â¶û ¾î¶»°Ô µ¹¾Æ°¡´ÂÁö Á¤µµ ÆľÇÇϴµ¥ ÁÖ·ÂÇß½À´Ï´Ù |
2¼øȯ(½ÇÀüÀÌ·Ð) +¾Æħ¸ðÀÇ°í»ç |
60~70%
ÀÌÁ¦ ´Ü¾î°¡ ±Í¿¡ µé¸®°í ÀÌÇØ°¡ °¡¸é¼ ±Ã±ÝÇÑ°Ô ´Ã¾î³ª°í Áú¹®µµ ÇÏ°í½ÍÀ» ¶§ ÀÔ´Ï´Ù.
Àú´Â 3¼øȯ±îÁö µé¾ú½À´Ï´Ù 90%¡è
±âº»¼ö¾÷3¹øµéÀ¸´Ï±î ¸ð¸£´Â°Ô ¾ø´Ù°í »ý°¢Çߴµ¥ ÀÌ¾ß ´Ù½Ã »õ·Î¿î °ÍÀÌ µé¸®±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù 3¼øȯÁ¤µµ µéÀ¸½Ã¸é ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä |
Ư° (Çü»ç¹ýÆÇ·Ê, ¿µ¾îƯ° µî..) |
Ư°Àº ¼ÖÁ÷È÷ ±âº»¼øȯµéÀ¸¸é¼´Â ¸¹ÀÌ Èûµé°í Á» ¿©À¯·Î¿öÁú¶§ sŬ·¡½º³ª ÀÚ½ÀÇÏ½Ç ¶§ º¹½ÀÇÏ¸é¼ ÇÏ¸é ½Ç·ÂÀÌ À߿ö󰡿ä Àúµµ ¿©±â¿¡¼ ¸¹ÀÌ ¿Ã¶ú´ø °Í °°¾Æ¿ä! |
¾ËÂ¥¹è±â¹®Á¦Ç®ÀÌ +µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç |
¾ËÂ¥´Â ¾ÆÁ÷..
µ¿ÇüÀº ±âº»¼øȯÁ» µè°í sŬ·¡½º³ª ¾î´ÀÁ¤µµ °øºÎ°¡ µÇ½ÅºÐÀº ÇÏ´Â°Ô ÁÁÁÒ
Á¡¼ö°¡ ¾È³ª¿Â´Ù°í ³Ê¹« ½Ç¸ÁÇϽÃÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¸éÇÕ´Ï´Ù.. Àúµµ À߾ȳª¿ÔÁö¸¸ À̹®Á¦ ¾î·Á¿î Å¿ÀÎÁö º»½ÃÇèÀº »ý°¢º¸´Ù ±¦Âú¾Ò°í ¼±»ý´Ôµé ¹®Á¦µµ ±¦Âú¾Æ¼ ¾ÆÁÖ °¨ÅºÇÏ°í °©´Ï´Ù |
5.4.3 ÃÖÁ¾Á¤¸® |
¾ÆÁ÷... |
ü·Â/¸éÁ¢ Áغñ¿ä·É |
50¸¸Á¡Áß 47Á¡ ÇʱⰡ Á» ³·¾ÒÁö¸¸ ü·ÂÀ¸·Î µÚÁý¾ú½À´Ï´Ù.
ÆȱÁ 82°³ (10Á¡) ÀÌ°Ç Çпø´Ù´Ï¸é¼ ÃÖ°íÄ¡ ÂïÀº °ÍÀÔ´Ï´Ù.. ½ÇÁ¦´Â 58°³ Âï°í 20ÃÊ ³²À¸´Ï±î ±×¸¸ÇϽöó°í Çϼż... ´ÙÀ½
À¸ö 49°³ (7Á¡) ¾î¶°ÇÑ ÀÚ¼¼·Îµµ ÇغÁ¾ßÇÕ´Ï´Ù Àú´Â ¿·¿¡¼ ¸¹ÀÌ °ÌÀ»Áּż ÀÚ¼¼ ½Å°æ¾²´Ùº¸´Ï Æò¼Òº¸´Ù´Â Á» ¶³¾îÁ³½À´Ï´Ù.
¾Ç·Â 66kg (10Á¡) ÆÄÁö¹ý ¹è¿ì½Ã°í Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ±×¸³À» Àâ°í ÀëÀë(¼Õ Æì°í ÁÖ¸ÔÀ» ¸»¾ÆÁã´Â Çൿ)À» ÇÏ½Ã¸é¼ ¿¬½ÀÇÏ½Ã°í ¾Ç·ÂÀ» ´Ü±â°£¿¡ Àß ¾È´Ã±â ¶§¹®¿¡ ¹Ì¸® öºÀ¿¡ ¸Å´Þ¸®°í ¼¾¼ ¸¹ÀÌ ÃøÁ¤ÇÏ½Ã¸é¼ ¿¬½ÀÇϼ¼¿ä.
´Þ¸®±â 100m 12.6ÃÊ (10Á¡) ÀÌ Á¾¸ñµµ ½Ã°£ÀÌ Àß ´ÜÃàµÇÁø¾Ê¾Æµµ ½ºÅ¸Æ®°¡ Áß¿äÇÏ°í
Àú´Â 110m¶Ú´Ù »ý°¢ÇÏ°í °á½ÂÁ¡ Áö³ªÄ¡¸é¼ ³¡±îÁö ´Þ·È½À´Ï´Ù. 70~80MÂë Áö³ª¸é ¸¹ÀÌ Èûµçµ¥ °³ÀÎÀûÀ¸·Î ȳ»¸é¼ ³¡±îÁö °¡´Ùº¸´Ï ÁÁÀº Á¡¼ö¸¦ ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ´ë±¸´Â ¼ö±â¿¡¼ ºÎÀúÀ½À¸·Î ¹Ù²î¾î¼ ´Ùµé Èûµé¾îÇߴµ¥ ¸¶Áö¸·¿¡ ´õ Èû³»½Ã¸é ÁÁÀº Á¡¼ö ¹ÞÀ»¼öÀÖ½À´Ï´Ù.
1000m 3ºÐ25ÃÊ (10Á¡) ±âº»ÀûÀ¸·Î 50¸íÁß 1~3¸í »©°í´Â ´Ù ¸¸Á¡¹ÞÁö¸¸ ¹Ì¸®Á» ¶Ù¾î ³õ´Â°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. Á×±â»ì±â·Î ¶Ù¼¼¿ä..
ü·Â ±²ÀåÈ÷ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú¡Ú
ÀÏ´Ü Çʱ⸸ ÇÕ°ÝÇÏÀÚ ¿îµ¿Àº ºÙ°í ÇؾßÁö ¶ó´Â »ý°¢Àº Á» ¹Ù²Ù½Ã´Â°Ô ÁÁÀ¸½Ç °Í °°¾Æ¿ä..
»ç¶÷ÀÌ ÇÕ°ÝÇÏ¸é ¿å½ÉÀÌ ³¡À̾ø°í ´Ü¹ø¿¡ ÇÕ°ÝÇÒ·Á°í ÇÕ´Ï´Ù ±×·¯¸é ¿îµ¿À» ¹Ì¸®ÇϼžßÇÕ´Ï´Ù ÀÚ½ÅÀÌ Ã¼·ÂÀÌ Á» ¶³¾îÁö´Â °Í °°´Ù. ´Ù°¡¿À´Â ½ÃÇè¿¡ ¼ºÀûÀÌ Á» ±¦Âú´Ù ÇÏ¸é ¹Ù·Î Ã¼·ÂÁغñ¿¡ µé¾î°¡½Ã´Â°ÍÀÌ ¸Â´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ü·Â½ÃÇèÀ» Àß ¸øÄ¡¸é ¸éÁ¢¿¡µµ ÀÚ½ÅÀÌ ¾ø¾îÁö°í ±äÀåµµ ¸¹ÀÌÇϰԵ˴ϴÙ. ÀλýÀ» ³íÇϱâ´Â Á»±×·¸Áö¸¸ ¼ÖÁ÷È÷ ÀÚ½ÅÀ־ ½ÃÇè¾ÈµÉ¼öÀÖ°í Àڽžø¾îµµ ½ÃÇèµÉ¼öÀֱ⠶§¹®¿¡ ü·ÂÀº Á» »¡¸®ÁغñÇÏ½Ã´Â°Ô ÁÁÀ»°Í°°¾Æ¿ä. ü·ÂÀÌ ÀÚ½ÅÀ־ ¼¾¼ ¸¹ÀÌ Ã¼Å©Çغ¸½Ã´Â°Íµµ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
¸éÁ¢: ¸éÁ¢Á¶¸¦ ¸¸µé¾î¼ ÇϽøé Á¶¿øµéÀÌ Áß¿äÇÒ °Í°°¾Æ¿ä °³ÀÎÀûÀ¸·Î ¿½ÉÈ÷ÇؾßÇÏ´Â ºÎºÐµµ ÀÖÁö¸¸ ÁÁÀº Á¶¿øÀ» ¸¸³ª ÀÇ°ßµµ ¸¹ÀÌ Á¶À²ÇÏ´Ùº¸¸é »óÇâÆòÁØÈ°¡ µÇ¾î ±âº»ÀûÀ¸·Î ÀßÇϰԵǴ°Ͱ°¾Æ¿ä. ¸éÁ¢Àº ´äÀÌ Àִ°͵µ ÀÖÁö¸¸ ÀÚ½ÅÀÇ»ý°¢ÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇϱ⠶§¹®¿¡ Ʋ¸¸ °®Ãç³õ°í ÀÚ½ÅÀÇ »ý°¢À» ¸» ÀßÇϸé ÃæºÐÈ÷ ÀßÇÑ´Ù°í »ý°¢À̵ì´Ï´Ù. |
ÇнÀ¹æ¹ý °æÂûÇа³·Ð |
¾Æ °æÂûÇÐ.. Àú´Â °æÂûÇÐÀ» ÀßÇÏÁö¸øÇؼ ¹Ýº¹À» ¸¹ÀÌÇß½À´Ï´Ù. Á¡¼ö°¡ À߾ȳª¿Ã¼ö·Ï ´õ¿í º¸¾Ò°í ÇÏ·ç¿¡ Çѽð£Àº º¸ÀÚ´Â ´À³¦À¸·Î ÀÚÁÖ ºÃ½À´Ï´Ù. |
ÇнÀ¹æ¹ý Çѱ¹»çor ÇàÁ¤¹ý |
Çѱ¹»ç: ±èº´Ã¶¼±»ý´Ô ¾ÆÁÖ ÁÁ¾Æ¿ä ¿¬±â¾ÆÁÖÀßÇϼż ±×·±Áö ¸ð¸£°ÚÁö¸¸ ±Í¿¡ Àß µé¾î¿É´Ï´Ù
Çѱ¹»ç´Â »¡¸® µ¹¸®´Â°Ô ÃÖ°íÀÎ°Í °°½À´Ï´Ù. ÀÏ´Ü ÀüüÀûÀΠƲÀ» Àâ¾Æ³õ°í(¸î³âµµ ´ÜÀ§, Å«»ç°Ç ´ÜÀ§·Î) ȸµ¶À» ¸¹ÀÌ ´Ã¸®½Ã¸é ÃæºÐÈ÷ °íµæÁ¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. |
ÇнÀ¹æ¹ý ¿µ ¾îor¼ö»ç |
¿µ¾î´Â °¨À» ÀÒÁö¾Ê´Â°ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù°í º¸½Ã¸é µÉ °Í °°½À´Ï´Ù.
ÀÚÁÖ ºÁÁÖ½Ã°í ¿µ´Ü¾î ¹Ì·çÁö¸¶¼¼¿ä ½ºÅ͵𸦠¸¸µé´øÁö ÁøÂ¥ ¸ñÇ¥ ¼¼¿ö³õ°í ¿Ü¿ì´Â °ÍÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä ±×¸®°í ½Ã°£¹èºÐ ¿¬½ÀÀßÇÏ½Ã¸é µÉ °Í °°¾Æ¿ä |
ÇнÀ¹æ¹ý Çü ¹ý |
Çü¹ý½ÜÀÌ ¾ÆÁÖ ÁÁ¾Æ¼ ±×³É ¹Ï°í µû¶ó°¡½Ã¸é ÃæºÐÇÏÁÒ
Çü¹ýµµ ȸµ¶À» ¸¹ÀÌ Çϴ°ÍÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä ¾î¶² Å°¿öµå ÇÑ°³ µü º¸¸é ÀÌ°Ô ¹«½¼ ÆǷʱ¸³ª¸¦ ¾ËÁ¤µµ±îÁö´Â ÇÊ¿äÇÑ °Í °°¾Æ¿ä. ¿äÁòÀº °³³äÀ» ¸¹ÀÌ ¹¯±â¶§¹®¿¡ ÆǷʸ¸ ¿Ü¿ì±âº¸´Ü °³³äÀ» ÀÌÇØÇÏ¸é¼ ÁøÂ¥ ¸ð¸£´Â °ÍÀº ¿Ü¿ì´Â°Ô ¸¾ÆíÇÕ´Ï´Ù. |
ÇнÀ¹æ¹ý Çü»ç¼Ò¼Û¹ý |
Çü¼Ò¹ýÀº Àú¿¡°Ô Á¦ÀÏ Ã³À½¿¡´Â Á© ½±´Ù°¡ Çϸé ÇÒ¼ö·Ï ¾î·Á¿öÁö´Ù°¡ ÀÌ°Ô ½Ç·ÂÀÌ ÀâÈ÷¸é Á¡¼ö°¡ Àß ¾È¶³¾îÁö´Â °ú¸ñ°°¾Æ¿ä Çü¼Ò¹ýÀº ±âÃâÀÌ Áß¿äÇØ¿ä Àúµµ ±âÃâÀº Á» ¸¹ÀÌ µ¹¸° °Í°°¾Æ¿ä! |