1¼øȯ(±âº»ÀÌ·Ð) +¾Æħ¸ðÀÇ°í»ç |
Àú´Â 1¼øȯÀ» 3¹ø µé¾ú½À´Ï´Ù. Á¦°¡ ³²µéº¸´Ù ¶Ù¾î³ªÁö ¾Ê´Ù°í »ý°¢À» Çؼ Àú¿¡°Ô ¿Ïº®ÇÏ°Ô ¼÷ÁöµÉ ¶§±îÁö ±âÃʸ¦ ´ÙÁö°í ¶Ç ´ÙÁ³½À´Ï´Ù. °øºÎµç ¿îµ¿ÀÌµç ¾î¶²ºÐ¾ß´ø°£¿¡ ±âÃÊ°¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢µË´Ï´Ù. ±âÃÊ°¡ Æ°Æ°ÇؾßÁö ±× ±âÃʱâ¹ÝÀ¸·Î ¹¹µçÁö Àß ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±× ±âÃÊ´ÙÁö±â¸¦ 1¼øȯÀ̶ó°í ¸»ÇÏ°í ½Í°í, ²À Ãæ½ÇÇÏ°Ô µéÀ¸¼Å¾ß µË´Ï´Ù.
¾Æħ¸ðÀÇ°í»ç °°Àº °æ¿ì¿¡´Â óÀ½ °æÂû°øºÎ¸¦ Á¢ÇÏ´Â ÇлýÀ̶ó¸é Èûµé´õ¶óµµ ¹Ýµå½Ã µû¶ó°¡°í Ãæ½ÇÈ÷ ÀÌÇàÇؾߵǴ ½Ã½ºÅÛÀ̶ó°í ¸»¾¸µå¸®°í ½Í½À´Ï´Ù. Á¤ Èûµé´õ¶ó¸é ±×³É °øºÎÇÏ´Â ½À°üÁ¤µµ¸¸ ÀÍÇôµÎ´Â °Íµµ ³ª»ÚÁö´Â ¾Ê´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ¼ÖÁ÷È÷ Àú´Â ¿å½ÉÀ» ³»°í ÇпøÀåÇбÝÀ» ¹Þ°Ú´Ù´Â »ý°¢À¸·Î °øºÎ¸¦ Çß½À´Ï´Ù. ¹°·Ð óÀ½À¸·Î 1¼øȯÀ» Á¢ÇÏ¿´À» ¶§´Â ¼ºÀûÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. ´ç¿¬ÇÑ °Ì´Ï´Ù. ±×·¯³ª Â÷ÃûÂ÷Ãû ¼ö¾÷À» µè°í ³» ¸ö¿¡ ÀÍÇô°¥ ¶§ÂëÀ̸é 1¼øȯ ¾Æħ¸ðÀÇ°í»çÀÇ ¼ºÀû¿¡ ´ëÇØ ¸¸Á·ÇÏ´Â ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀÇ ¸ð½ÀÀ» º¼ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¾î¶»°Ôº¸¸é °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ ´Ü°èÀÌÁö¸¸. °¡Àå Áß¿äÇÑ ½Ã±â¶ó°íµµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ 1¼øȯ+¾Æħ¸ðÀÇ°í»ç ´Ü°è¶ó°í ¸»¾¸µå¸®°í ½Í½À´Ï´Ù. |
2¼øȯ(½ÇÀüÀÌ·Ð) +¾Æħ¸ðÀÇ°í»ç |
Àú´Â 2¼øȯ °°Àº °æ¿ì´Â 1¹ø¸¸ µé¾ú½À´Ï´Ù. ¼ÖÁ÷È÷ 1¼øȯÀ̳ª 2¼øȯÀ̳ª º° Å« Â÷ÀÌ´Â ¾ø´Â °Í °°½À´Ï´Ù. ¹°·Ð Çѱ¹»ç´Â ´Ù¸¥ °æ¿ìÁö¸¸¿ä. 2¼øȯ ´Ü°è¿¡¼ µüÈ÷ Á¦°¡ ÇÑ °øºÎ´Â 1¼øȯ¶§¿Í º°¹Ý ´Ù¸¦°Ç ¾ø°í, ½Ã°£³¯ ¶§¸¶´Ù ´Ü±Çȸ¦ Çؼ Ã¥À» º¼ ¶§ ÆíÇÏ°Ô º¼¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. |
Ư° (Çü»ç¹ýÆÇ·Ê, ¿µ¾îƯ° µî..) |
|
¾ËÂ¥¹è±â¹®Á¦Ç®ÀÌ +µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç |
µ¿Çü ¸ðÀÇ°í»ç¹Ý : Àú °°Àº °æ¿ì¿¡´Â µ¿Çü ¸ðÀÇ°í»ç¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ³» °ÍÀ¸·Î ¸¸µé°íÀÚ ÃÖ¼±ÀÇ ³ë·ÂÀ» ´ÙÇÏ¿© °øºÎ¸¦ Çؼ µ¿Çü ¸ðÀÇ°í»ç¿¡ ÀÓÇß½À´Ï´Ù. 3´Ü°è °°Àº °æ¿ì´Â 5ÀÏ4ÀÏ3ÀÏµî ½Ã°£¾îÅÃÀ¸·Î ¹Þ´Â ¾Ð¹Ú°¨°ú ½ºÆ®·¹½º°¡ ÀÖ´õ¶ó¸é µ¿Çü ¸ðÀÇ°í»ç °°Àº °æ¿ì´Â ½Ã°£¾Ð¹ÚÀ» ¹ÞÁö ¾Ê°í º»ÀÎ ¿ª·®¿¡ µû¶ó °øºÎÇÒ¼ö ÀÖ°í, ¸ðÀÇ°í»ç ¼ºÀû¿¡ µû¶ó ÀÚ±ØÀ» ¹Þ°í ´õ Á¤ÁøÇÒ¼ö ÀÖ¾î¼ ÁÁÀº °Í °°¾Ò½À´Ï´Ù.
Àú´Â µ¿Çü ¸ðÀÇ°í»ç°¡ ³¡³ª¸é Ç×»ó ¹Ù·Î ±× ¹®Á¦Áö¸¦ º¸°í 20ºÐÁ¤µµ Çǵå¹éÀ» ÇÏ°í ³» ³ª¸§´ë·ÎÀÇ Á¤¸®µµ Çß´ø °Í °°½À´Ï´Ù. |
5.4.3 ÃÖÁ¾Á¤¸® |
|
ü·Â/¸éÁ¢ Áغñ¿ä·É |
Àú´Â Çʱâ½ÃÇèÀÌ ³¡³ª°í ¹Ù·Î ü·ÂÇпø¿¡ µî·ÏÇؼ ü·Â Áغñ¸¦ ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
¿¹Àü¿¡ À°»óºÎ·Î È°µ¿Çß´øÀûÀÌ ÀÖ¾ú´ÂÁö¶ó ¾îÂ¸é ¾à°£ÀÇ ¹æ½ÉÀ» Çߴµ¥, óÀ½ ü·ÂÃøÁ¤À» ÇßÀ» ¶§´Â 30Á¡À̶ó´Â ÃʶóÇÑ Á¡¼ö¸¦ ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ±×·¯ÇÑ Á¡¼ö¿¡ ÀÚ±ØÀ» ¹Þ°í ´õ¿í´õ ¿½ÉÈ÷ ü·ÂÁغñ¸¦ Çß½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ Àú´Â ü·Â½ÃÇ賯 45Á¡À̶ó´Â ÁÁÀº Á¡¼ö¸¦ ¹Þ¾Ò´ø °Í °°½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Á¦°¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ°Ô ¸»¾¸µå¸®°í ½ÍÀº°Å´Â Çʱâ½ÃÇè Àü¿¡ Æ´Æ´ÀÌ ¿îµ¿À» ÇØ¾ßµÈ´Ù°í ¸»¾¸µå¸®°í ½Í½À´Ï´Ù. ªÀ¸¸é ÇÏ·ç¿¡ 10ºÐÁ¤µµ¸¸ ÆȱÁÇôÆì±â , À¸öÀÏÀ¸Å°±â·Î Æò¼Ò ü·ÂÀ» Å°¿ö³ö¾ß ü·ÂÁغñ½Ã±â¿¡ ±×¸¸Å ºÎ´ãÀÌ ÀûÀ»°Ì´Ï´Ù.
100m - Ÿ°í³ ºÎºÐÀÌ ¸¹Àº ¿ä¼Ò¶ó ³ë·ÂÀ» Çصµ Å©°Ô Çâ»óµÇÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Çпø¿¡¼ ¾Ë·ÁÁØ ÁÖ¹ý°ú ÆÈÄ¡±â ÇÏü±Ù·Â¿îµ¿Àº Á¶±ÝÀ̳ª¸¶ µµ¿òÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
1000m - ´Ùµé ¸¸Á¡ÀÌ ±×³É ³ª¿Â´Ù°í ÇϽô ºÐÀÌ ¸¹À¸½Åµ¥, ¹æ½ÉÇÏ´Ù°£ Å«ÄÚ´ÙĨ´Ï´Ù. Æò¼Ò¿¡ ½Ã°£³¯ ¶§ ·¯´×À» ÇÏ½Ã´Â°Ô ÁÁ´Ù°í »ý°¢µË´Ï´Ù. ¶Ù¾îº¸½ÅºÐÀ» ¾Æ½Ç°Ì´Ï´Ù. ¾öû Èûµé´Ù´Â°É
ÆȱÁÇôÆì±â - FMÀÚ¼¼·Î º»ÀÎÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ´ëÇÑÀ¸·Î Çϼžߵ˴ϴÙ.
À¸öÀÏÀ¸Å°±â - FMÀÚ¼¼·Î º»ÀÎÀÌ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ´ëÇÑÀ¸·Î Çϼžߵ˴ϴÙ.
¾Ç·Â - ¾î´ÀÁ¤µµ Ÿ°í³ ºÎºÐµµ ÀÖÁö¸¸ Àú°°Àº °æ¿ì¿¡´Â Çпø¿¡¼ ¾Ë·ÁÁØ ¹æ¹ýÀ¸·Î Çؼ ÁÁÀº °á°ú°¡ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. º»ÀÎ ¼ÕÅ©±â¿¡ ¸Â°Ô ¾Ç·Â±â Áö¾ÐÁ¡À» Á¤Áß¾ÓÀ¸·Î ¸ÂÃß½Ã°í ´·¯¾ßµË´Ï´Ù. |
ÇнÀ¹æ¹ý °æÂûÇа³·Ð |
¼ÖÁ÷È÷ ¸»ÇØ °øºÎÇÒ ¶§ Á¶±Ý Èûµé¾ú´ø °ú¸ñÀÌ¿´½À´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ¿©Å¸ °ú¸ñ°ú´Â ´Ù¸£°Ô È帧ÀÌ À̾Áö ¾Ê°í ºÎºÐºÎºÐÀ» ³ª´²Á® Àֱ⿡ ±×¸¸Å ¿Ü¿ì±âµµ Èûµé°í Àß ±î¸Ô±âµµÇÏ´Â °ú¸ñÀÔ´Ï´Ù.
ÃÑ·Ð °°Àº °æ¿ì¿¡´Â Àú´Â ÀåÁ¤ÈƱ³¼öÀÇ °ÀǸ¦ µè°í ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ °¢·Ð °°Àº °æ¿ì´Â Á¶¿ë¼®±³¼ö´ÔÀÇ ¾Ï±â¹ýÀÌ ¸¹ÀÌ µµ¿òÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÛ³â 1,2,3Â÷ ¸ðµÎ °æÂûÇп¡¼ °íµæÁ¡ÀÌ ³ª¿ÀÁö¸øÇØ ¾Æ½±°Ô ¶³¾îÁøÀûÀÌ ÀÖ¾ú´Âµ¥ À̹ø¿¡´Â È®½ÇÈ÷ °æÂûÇп¡ ½Ã°£À» Á»´õ ÅõÀÚÇÏ¿© °¢·Ð °°Àº°æ¿ì¿¡´Â ÇÑÆÄÆ®¾¿ ³ª´²¼ ¿À´ÃÀº »ýÈ°¾ÈÀü°æºñ ³»ÀÏÀº ±³Åë ³»ÀÏÀº °æºñ ÀÌ·±½ÄÀ¸·Î ÇϳªÇϳª Ãij»°¡¸é¼ °øºÎÇß½À´Ï´Ù.
°³°³Àο¡ µû¶ó Ãë¾à°ú¸ñÀÌ ´Ù¸£°ÚÁö¸¸ Àú´Â °æÂûÇп¡ ¸¹Àº ºñÁßÀ» µÎ°í °øºÎ¸¦ Çß°í ÀÌÀü ½ÃÇ躸´Ù´Â ÁÁÀº°á°ú¸¦ ¹Þ¾Ò´ø °Í °°½À´Ï´Ù. Á¦ Á¡¼ö´Â 75Á¡(15°³)
|
ÇнÀ¹æ¹ý Çѱ¹»çor ÇàÁ¤¹ý |
Àú´Â ±èº´Ã¶±³¼ö´ÔÀÇ ¼ö¾÷À» µû¶ó °¡·Á°í ³ë·ÂÇß½À´Ï´Ù. Àú´Â ¿ø·¡ºÎÅÍ ¿ª»çÂÊ¿¡ °ü½ÉÀÌ ÀÖ¾î¼ °í±³½ÃÀý¶§µµ Çѱ¹»ç °øºÎ¸¦ Çß¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¯ÇÑ ¹ÙÅÁÀ¸·Î °æÂûÁغñ¸¦ ÇÒ¶§µµ Çѱ¹»ç¿¡ ´ëÇؼ´Â ³ª¸§ ÀڽۨÀ» °¡Áö°í °øºÎ¸¦ Çß½À´Ï´Ù. Á¤Ä¡»ç,°æÁ¦»ç,»çȸ»ç °°Àº°æ¿ì¿¡´Â ¼ö¾÷½Ã°£¸¸ Àß µû¶ó°¡µµ È帧¸¸ Àß ÆľÇÇÑ´Ù¸é ¹®Á¦°¡ ¾øÀ» °Ì´Ï´Ù. ¹®Á¦´Â ¹«ÀÛÁ¤ÀÇ ¾Ï±â°¡ ¾Æ´Ñ È帧ÆľÇÀ¸·Î ÀÌÇغÎÅÍ Çѵڿ¡ ¾Ï±â°¡ µÞ¹Þħ µÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¹°·Ð ¹®È»ç °°Àº ÆÄÆ®´Â ½±°Ô¸»ÇØ ´Ú¾Ï´Ú¾Ï ´ÚÄ¡°í ¾Ï±âÀÔ´Ï´Ù... ¿Ü¿ì±â Èûµé´Ù°í ÅõÁ¤ºÎ¸± ½Ã°£¿¡ ÇѱÛÀÚÇѱÛÀÚ ´õºÁ¼ ¾Ï±âÇϽô °Ô ÁÁ½À´Ï´Ù.
Áß¿äÇÑ°£ È帧! ±¦È÷ ±èº´Ã¶½ÜÀÇ È帧Çѱ¹»ç°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù... ¤¾¤¾ ÀúÀÇ Çѱ¹»ç Á¡¼ö´Â 85Á¡(17°³)
|
ÇнÀ¹æ¹ý ¿µ ¾îor¼ö»ç |
¼ÖÁ÷È÷ Àú´Â °¿ìÁø½ÜÀÇ ¼ö¾÷À» µè°í ¿µ¾îÁ¡¼ö°¡ Çâ»óµÇÁö ¸øÇؼ MAX½ÜÀÇ ÄÚĪ¼ö¾÷À» ÅëÇØ ¿µ¾îÁ¡¼ö°¡ ¸¹ÀÌ ¿Ã¶ú½À´Ï´Ù. Á¤¸» ÁßÇб³1Çг⶧ ¹è¿î°úÁ¤ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇؼ Áö±Ý °ø¹«¿ø¿µ¾î°øºÎ ±îÁö ¿Ã¶ó¿À´Â ½Ã°£Àº ±×¸® ¿À·¡ °É¸®Áö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. ¹°·Ð Àú´Â ÄÚĪ¼ö¾÷¿¡ ¸î ¹ø¾¿ ¹«´Ü°á¼®µµ ÇÏ¸é¼ Á¶±Ý ³ó¶¯À̸¦ ºÎ·ÈÁö¸¸ ¼ö¾÷½Ã°£¿¡ ¹è¿îºÎºÐ¸¸ÅÀº ÃÖ´ëÇÑ °¡Á®°¥·Á°í ³ë·ÂÀ» Çß½À´Ï´Ù. ÄÚĪ¼ö¾÷µè±â Àü±îÁö´Â 40~50Á¡´ëÀÇ °µî±ÇÁ¡¼ö¸¦ À¯ÁöÇßÁö¸¸ ÄÚĪ¼ö¾÷À» µè°í³ª´Ï 70Á¡¿¡¼ ÁÁ°Ô´Â 85Á¡±îÁö EPLÀÇ Ã౸ÆÀÀ¸·Î Ä¡ÀÚ¸é ¿¡¹öÆ°,¾Æ½ºÅæºô¶óÆÀ ÀÇ Áß»óÀ§±Ç ¼öÁØÀ¸·Î ¿Ã¶ó¿Ô½À´Ï´Ù. ¾îÈÖµµ ¸¹ÀÌ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¹®¹ý! ¹®¹ýÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢µË´Ï´Ù. ¹®¹ýÀÌ ¾î´ÀÁ¤µµµÇ¸é µ¶ÇØÇÒ ¶§ ¾î·Á¿î ±¸¹®µµ ¹®¹ýÀûÀÎ ¿ä¼Ò·Î ÇØ°áÇϴºκÐÀÌ Á¦¹ý ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ½ÃÇèÀå¿¡¼ Á¦ Á¡¼ö´Â ±×¸® ÁÁÁö ¸øÇÑ ÆíÀ̶ó... Á¦Á¡¼ö´Â 65Á¡(13°³)
|
ÇнÀ¹æ¹ý Çü ¹ý |
ÀÌ¿µ¹Î½Ü! ÁøÂ¥ 쵝¿À¶ó°í ¸»¾¸µå¸®°í ½Í½À´Ï´Ù. óÀ½ µéÀ¸½Ã´ÂºÐÀº ¡®Àú°Ô ¹º¸»ÀÌ°í¡¯ÇÒ Á¤µµ·Î »ý¼ÒÇѺκÐÀÌ ¸¹¾ÒÁö¸¸ ½Ü ¸»´ë·Î 2¹ø3¹øµéÀ¸¸é ±Í¿¡ µé¾î ¿Â´Ù´Â ¸»ÀÌ ±¦ÇѸ»ÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. óÀ½¿¡ ±×·¸°Ô ±âÃʸ¦ È®½ÇÈ÷ ´ÙÀâ°í °øºÎ¸¦ÇÏ´Ï. °øºÎÇÏ´Â Áß°£¿¡ ½½·³ÇÁ°¡¿Í¼ ³î´Ù°¡ ´Ù½Ã °øºÎ¸¦ ÇßÀ» ¶§ À¯ÀÏÇÏ°Ô Á¡¼ö°¡ ¶³¾îÁöÁö ¾Ê´Â °ú¸ñÀÌ Àú´Â Çü¹ýÀÌ¿´½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ÆÇ·ÊƯ°. ÆÇ·ÊƯ°Àº ÇÕ°ÝÀ» ÇϱâÀ§ÇÑ Çʼö ÄÚ½º¶ó°í ¸»¾¸µå¸®°í ½Í½À´Ï´Ù. Àú´Â ÆÇ·Êȸµ¶À» ÇÑ 6~7¹øÁ¤µµ ÇÑ °Í °°½À´Ï´Ù. ¾î·Á¿î Ⱦ·É,¹èÀÓÆÄÆ®´Â ÀÚ±âÀü¿¡ º¸°í Àß ¶§ ¸Ó¸®¸Ã¿¡ µÎ°í ÀϾÀÚ ´Ù½Ãº¸°ï ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¸¹ÀÌ º¸¸é º¼¼ö·Ï ±×¸¸Å ³ª»Û°Ç ¾ø´Ù°í »ý°¢µË´Ï´Ù. ±×¸®°í À̹ø½ÃÇèÀÇ ¸¶Áö¸· ½ÅÆÇ·ÊƯ°¿¡¼ Àú´Â ¸¹Àº ÇýÅÃÀ» ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. Á¦Á¡¼ö´Â 85Á¡(17°³) |
ÇнÀ¹æ¹ý Çü»ç¼Ò¼Û¹ý |
´Ù¸¥ ¼öÇè»ýºÐµéÀº ½Å±¤Àº±³¼öÀÇ Çü¼Ò¹ýÀ» µéÀ¸½ÅºÐÀÌ ¸¹À¸½Ã´øµ¥ Àú´Â ¿ëµÎ½ÜÀÇ Çü»ç¼Ò¼Û¹ýÀ» ¹Ï°í µû¶ó°¬½À´Ï´Ù. Çѱ¹»ç¿Í ºñ½ÁÇÏ°Ô È帧½ÄÀ¸·Î °øºÎ¸¦ ÇÑ µÚ ±³¼ö´ÔÀÌ ¸»¾¸ÇϽô Áß¿äÇÑ ¾Ï±âºÎºÐÀº öÀúÇÏ°Ô ¿Ü¿ö¼ °øºÎ¸¦ Çß½À´Ï´Ù. ¸ð¸£´ÂºÎºÐ¿¡ ´ëÇؼ ±³¼ö´Ô²² ã¾Æ°¡¸é °¡Àå »ó³ÉÇÏ°Ô ´äº¯À» ÇØÁÖ½Ã°í °øºÎÇϴµ¥ ¾î·Á¿òÀÌ ¾øµµ·Ï ÃÖ¼±ÀÇ ³ë·ÂÀ» ´ÙÇØÁּ̽À´Ï´Ù.
ÁøÂ¥ ±³¼ö´ÔÀÌ Ç϶ó´Â´ë·Î¸¸ Çϼŵµ Çü»ç¼Ò¼Û¹ýÀº ÁÁÀº Á¡¼ö°¡ ³ª¿Ã°ÍÀÔ´Ï´Ù. Á¦Á¡¼ö´Â 90Á¡(18°³)
|