1¼øȯ(±âº»ÀÌ·Ð) +¾Æħ¸ðÀÇ°í»ç |
|
2¼øȯ(½ÇÀüÀÌ·Ð) +¾Æħ¸ðÀÇ°í»ç |
|
Ư° (Çü»ç¹ýÆÇ·Ê, ¿µ¾îƯ° µî..) |
EMS ¸ðÀÇ°í»ç
2¼øȯ ¶§ ¹è¿î ¹®Á¦Ç®À̽ºÅ³À» Àû¿ëÇÏ´Â ¿¬½ÀÀ» ÃÖ¿ì¼±À¸·Î ÇÏ¿´°í ¾îÈÖ´Â ¸ð¸£´Â°Å ´Ù üũÇÏ¸é¼ ¾Ï±âÇÏ¿´¾î¿ä. ¿µ¾î¸¦ ÁøÂ¥ ½È¾îÇÏ°í Çؼ®µµ ¸øÇÏ´Â Àú¿¡°Ô °¿ìÁø½ÜÀº ¾È¼º¸ÂÃãÀÇ °»ç¿´½À´Ï´Ù.. ù¹®Àå Àо°í ÁÖÁ¦, ¸ñÀû µîÀ» ¾î´ÀÁ¤µµ ÆľÇÇÑ ÈÄ Á¢¼Ó»ç ã¾Æ¼ ÀÌÂë¿¡ ´äÀÌ ÀÖ°Ú´Ù ½ÍÀº °÷À» ã¾Æ¼ ´äÀ» ¸ÂÃè½À´Ï´Ù. ÀÌ ¹æ¹ýÀÇ ¸®½ºÅ©´Â ¹®ÀåÇؼ®ÀÌ µÇ¾ß Ç® ¼ö ÀÖ´Â ¹®Á¦´Â °Çµå¸®Áö ¸øÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌÁö¿ä... ¾îÂ¸é Àü À̹ø ½ÃÇè¿¡ ¿µ¾î¿îÀÌ ¾öû ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù. |
¾ËÂ¥¹è±â¹®Á¦Ç®ÀÌ +µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç |
|
5.4.3 ÃÖÁ¾Á¤¸® |
µ¿Çü, ¾ËÂ¥ Çϳªµµ ¾ÈÇÏ°í À̰͸¸ ì°å½À´Ï´Ù. Àú³áƯ°ÀÌ´Ù º¸´Ï ü·ÂÀûÀ¸·Î ÁöÃļ ÁýÁßÀ» ¸øÇÒ °Í °°¾Æ¼ 5,4,3¸¸ ÇÏ¿´´Âµ¥ Àú´Â À̰͸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÈ÷ Á¡¼ö´Â ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. 5ÀÏ Â÷¿¡´Â Ã¥ Çѹøµ¹¸®±âµµ ºüµíÇÏÁö¸¸ 3ÀÏ Â÷¿¡´Â 2ÀÏÀÌ¸é ´Ù µ¹¾Æ°¡´õ±º¿ä. ÇÏ·çÇÏ·ç Á¤ÇØÁø Ʋ¿¡ ¸ÂÃçÇÏ´Â °Íº¸´Ù ÀÌ·± ±â°£ ´ÜÀ§ÀÇ ½Ã½ºÅÛÀ¸·Î µ¹¸®´Â °ÍÀÌ Àú¿¡°Ô ¸Â¾Ò´ø °Íµµ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. |
ü·Â/¸éÁ¢ Áغñ¿ä·É |
¾Ç·Â : ÀÏ´Ü Å¸°í³ª´Â °ÍÀÌ ¹ÝÀ» ¸Ô°í µé¾î°¡´Â °Å °°³×¿ä. µÎ ¹ø°´Â ±â°è ¿î. Àú´Â ü·ÂÀ» 3ÁÖ µ¿¾È ÁغñÇߴµ¥ ±×µ¿¾È öºÀ¿¡ ¸Å´Þ¸®±â¸¸ Çß½À´Ï´Ù. 3ÀÏ¿¡ Çѹø öºÀÀâÁöµµ ¸øÇÒÁ¤µµ·Î ¸Å´Þ·È³×¿ä. °á°ú´Â 45Kg¿¡¼ 52kg±îÁö ¿Ã·Á 6Á¡ ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù.
ÆȱÁÇôÆì±â : ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â°Ô ´äÀÔ´Ï´Ù. ÃÖ´ëÇÑ Á¤ÀÚ¼¼¿¡¼ ±íÀÌ ³»·Á°¡´Â À§ÁÖ·Î.
À¸öÀÏÀ¸Å°±â : ¿¬½À떄 50°³¸¦ ³Ñ±ä ÀûÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ½ÇÁ¦ ½ÃÇèÀå¿¡¼ Àú´Â Çã¹÷Áö ÈûÀ¸·Î¸¸ ÇÏ¿© 51°³°¡ ³ª¿Ô½À´Ï´Ù. Á¤È®È÷ ¸»ÇÏÀÚ¸é ¹è¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¥ ÀÏÀÌ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. ´Ù¸®¿¡ ²Ë³¢´Ùº¸´Ï ¹è¸¦ ¾²¸é ¿ÀÈ÷·Á Á¡¼ö°¡ ¾È³ª¿Ã °Í °°´õ±º¿ä. ü·ÂÇпø±â°è¶û ¹Ì¹¦ÇÏ°Ô ´À³¦ÀÌ ´Ù¸¨´Ï´Ù. °í½Ã¿ø »ç´Â ºÐµéÀº ¹Ù´Ú¿¡ ´©¿ö¼ ´Ù¸® µé¾ú´Ù³»¸®±â¸¸ Çϼ¼¿ä.
1000m : Á¤¸» Çã¾àüÁú ¾Æ´Ï¶ó¸é 3ÀÏ¿¡ 1¹ø ¿îµ¿Àå ¶Ù¸é ¸¸Á¡ ³ª¿É´Ï´Ù. 1000m´Â ¿¬½À·® + Àý½ÇÇÔ¸¸ ÀÖÀ¸¸é ¹«Á¶°Ç ¸¸Á¡ÀÔ´Ï´Ù.
100m : ¿¬½ÀÇϸé 0.5ÃÊÁ¤µµ´Â ´ÜÃà½ÃÅ°Áö ¾ÊÀ»±î¿ä??
¸éÁ¢
¾ÉÀº ÀÚ¼¼, Àλ縦 ÃÖ¿ì¼±À¸·Î ¿¬½À. ¸»ÇѶ§ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¹ö¹÷°Å¸®Áö ¾Ê´Â °Í°ú ³í¸®·ÂÀ» °®Ãß´Â °Í. ¸éÁ¢ Áß ¸»¿¡ ³í¸®°¡ ¾È¸Â°Å³ª ¾Ö¸ÅÇÑ °ÍÀ» ¸éÁ¢°üÀÌ µÇ¹¯´Âµ¥ À̶§ ´ë´äÀÌ ½Ã¿øÂúÀ¸¸é ±ðÀÏ °Ì´Ï´Ù.
|
ÇнÀ¹æ¹ý °æÂûÇа³·Ð |
¿µ¾î ´ÙÀ½À¸·Î ¹«½ÄÇϱâ ¦ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. ¿ª»ç, ¼ýÀÚ, ¹ý·É,....½ÜÀÌ ¿Ü¿ì¶ó´Â ºÎºÐÀº ¹«Á¶°Ç üũÇؼ ¼÷ÁöÇϴ°ÍÀÌ Áö¸§±æÀÔ´Ï´Ù. ´Ü±ÇȳëÆ®·Î °¡Àå Å« ´öÀ» º» °ú¸ñÀÔ´Ï´Ù. ¾î¶»°Ôµç ºü¸£°Ô ȸµ¶ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ã´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ» °Í °°³×¿ä. ±×¸®°í ¹®Á¦Ç®ÀÌ¿¬½ÀÀº ÇʼöÀÔ´Ï´Ù. |
ÇнÀ¹æ¹ý Çѱ¹»çor ÇàÁ¤¹ý |
70Á¡ ¸ÂÀº ÀÔÀå¿¡ ¹¹¶ó ¸»¾¸À» ¸øµå¸®°Ú³×¿ä. ±ú´ÞÀº Á¡À» ¸»¾¸µå¸®ÀÚ¸é ¿Ïº®ÇÑ ¾Ï±â´Â ¿Ïº®ÇÑ Á¡¼ö¸¦ ºÎ¸¨´Ï´Ù.
¹ý°ú¸ñÀº ¹®Á¦Çª´Â ¿¬½À¸¸ Çϸé Á¡¼ö°¡ È® ¿À¸£Áö¸¸ ±¹»ç´Â ¾È±×·¸½À´Ï´Ù. ¼¼Á¾´ë¿Õ¿¡ °üÇÑ ¹®Á¦°¡ ³ª¿Íµµ Á¤Ä¡, »çȸ, °æÁ¦ µî ¾î´À °÷¿¡ Æ¢¾î³ª¿ÃÁö ¸ð¸£±â ¶§¹®ÀÌÁÒ.
±ÙÇö´ë»ç´Â »ç°Ç ¹ß»ý¼ø¼¸¦ µÎ¹®ÀÚ´Â ¹¹·Îµç ÀÍÈ÷´Â °ÍÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù. µ¿Çгó¹Î¿îµ¿, ±¹±Ç ÇÇÅ» °úÁ¤, 20³â´ë ¹«ÀåÅõÀï, µ¶¸³ ÈÄ ±¹°¡ ¼³¸³ µî. µÎ ¹ø°´Â Çö´ë½Ã´ë ÅëÀÏ Á¤Ã¥, ÇùÁ¤³»¿ëÆľÇÇصθé 1¹®Á¦´Â °ÇÁú°Ì´Ï´Ù. |
ÇнÀ¹æ¹ý ¿µ ¾îor¼ö»ç |
¹¹¶ó ¸»¾¸À» ¸øµå¸®°Ù³×¿ä. Àú´Â ¿µ¾î ÁøÂ¥ ¸øÇÕ´Ï´Ù. ¸ðÀÇ°í»ç¶§´Â 45Á¡, 60Á¡ µéÂß³¯ÂßÇÏ´Ù°¡ ½ÇÀü¿¡¼ Çѹøµµ ¾È³ª¿Â 70Á¡´ë°¡ ³ª¿Í¼ ·Î¶Ç¸Â¾Ò´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ÙÀ½ ½ÃÇè¿¡ ´Ù½Ã ÀÌ Á¡¼ö ³ª¿Ã ÀڽŠ¾ø½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ °¿ìÁø ½ÜÀÇ ¹®Á¦Ç®À̽ºÅ³À» ¾²´Â °ÍÀÌ Â¯ÀÎ µí... |
ÇнÀ¹æ¹ý Çü ¹ý |
¾î´ÀÁ¤µµ Ã¥À» Á» º¸¾Ò´Ù ½ÍÀ¸¸é ¹®Á¦ÁýÀ» »ç¼ Ǫ¼¼¿ä. Àú°°Àº °æ¿ì 1³â ¹Ý °øºÎÇÏ¸é¼ ¹®Á¦Áý Çѹøµµ ¾È»ç°í Ã¥¸¸º¸¸é¼ ¿Ü¿ì´Ù°¡ ÇǺ» »ç¶÷ÀÔ´Ï´Ù. ½ÃÇè 1´ÞÀü¿¡ »ç¼ 10ȸºÐ Á¤µµ Ç®¾ú´Âµ¥ 15Á¡ÀÌ ¶±ÇÏ´Ï ¿Ã¶ó°¡¼ ¹®Á¦Ç®ÀÌ¿¬½ÀÀÌ ´äÀ̶ó°í »ý°¢Çß½À´Ï´Ù.
¾Ï±âÇؾßÇÒ °ÍÀº ¹Ì¼öó¹ú¹üÁË, ¿¹ºñÀ½¸ðó¹ú ¹üÁË µî ²À Çϳª´Â ³ª¿À´Â °Íµé µÎ¹®ÀڷΠì±â¸é ´öÀ» º¼°Ì´Ï´Ù. |
ÇнÀ¹æ¹ý Çü»ç¼Ò¼Û¹ý |
ÀýÂ÷°úÁ¤Àº µµ½ÄÈÇؼ ¼÷ÁöÇϸé ÆíÇÒ °Í °°½À´Ï´Ù. ´Ü±ÇȳëÆ® °°Àº °Í¿¡ ÀûÀ¸¸é ÁÁ°Ú³×¿ä. ÀÌ°ú¸ñµµ ¹®Á¦Ç®ÀÌ¿¬½ÀÀÌ ´äÀÔ´Ï´Ù.
¼ýÀھϱâ Çʼö. |