Çпø°­Á¾ȳ» °æÂûÁ÷¾È³» ÇհݽýºÅÛ ¼ö°­½Åû Ä¿¹Â´ÏƼ ¼öÇèÀÚ·á½Ç ÇÕ°ÝÀھȳ»
³×À̹öºí·Î±×
°æÂûÇàÁ¤Æ¯Ã¤¹Ý
Âü¼ö¸®Ã¼·ÂÁýÁß¹Ý
ÇпøÇÁ·Î±×·¥ ÀÚ¼¼È÷º¸±â
 
 
Ȩ > ÇÕ°ÝÀھȳ» > ÃÖÁ¾Çհݼö±â

ÀÛ¼ºÀÚ :     13³â °æ±âû Á¶ÁöÈÆ ÀÛ¼ºÀÏ :     2013-12-10 (07:56:59)
À̸ÞÀÏ :     ***@**** Á¶È¸¼ö :     11161
¾ÆÀÌÇÇ :     ***.***.***.***
±ÛÁ¦¸ñ :     Ç×»ó ÃʽÉÀ» °¡Áö¼¼¿ä.
ÇÕ°ÝÁ¤º¸ :     ÀϹݼø°æ(³²)[2013³â 2Â÷] - °æ±âÁö¹æ°æÂûû
ÇÕ°ÝÈıâ(¼öÇè»ýµé¿¡°Ô ³²±â°í ½ÍÀº ¸»)  
¿¬¾ÖÇÒ¶§´Â ¶°³ª´Â »ç¶÷ ÀâÁö ¸»¶ó°í Çϴµ¥ Á¦°¡ 1³âÁ¤µµ ÁغñÇßÀ» ¶§ ±âÃâ½ÃÇèÀ» µ¹ÀÌÄѺ¸´Ï±î ³ª¿Ô´ø ¹®Á¦¿Í ÆÐÅÏÀÌ °è¼Ó ¹Ýº¹ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ±âÃÊ¿¡ Ç×»ó ¸¸¹ÝÀÇ Áغñ¸¦ °®Ãâ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Â°Í °°¾Æ¿ä À̹ø¿¡ ÇÕ°Ý»ýµéÀ» º¸´Ï±î ª°Ô ÁغñÇÑ ÀοøµéÀÌ ¸¹°í ¿À·¡ ÁغñÇÑ ÀοøµéÀÌ ²Ï ¶³¾îÁ³´Âµ¥ Ç×»ó ÃʽÉÀ» °¡Áö¼¼¿ä ±×¸®°í ½Ç±âÄ¥ ¶§ º¸¸é ü·Â°©ÀÚ±â ÁغñÇÑ »ç¶÷µéÀº Áý¿¡ ÁøÂ¥ °©´Ï´Ù. Çʱâ´Â ÇϳªÀÇ °ü¹®ÀÏ »ÓÀÌ´Ï±î ½Ç±â¿¡µµ ¼ÒȦÇÏÁö ¸»°í ÃÖ¼±À» ´ÙÇϽñæ

°ú¸ñº° ÇнÀ¹æ¹ý  
1¼øȯ(±âº»ÀÌ·Ð)
+¾Æħ¸ðÀÇ°í»ç
¾Æħ ¸ðÀÇ°í»ç ÀÚü´Â ±²ÀåÈ÷ µµ¿òÀÌ µÊ. 1¼øȯ ¼ö¾÷À» µéÀ¸¸é¼­ ´ÙÀ½³¯ ¸ðÀÇ°í»ç¸¦ Ä¡´Â°ÍÀº ³»°¡ ºÎ´ãÀ» °¡Áö°í º¹½ÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ¸¦ °¡Áö´Â °è±â°¡ µÇ¾î¼­ ÀÚ±ØÁ¦°¡ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸³ª ´ÙÀ½³¯ ½ÃÇè°øºÎ¿¡ ³Ê¹« ºÎ´ãÀ» ´À²¸ ÁöÄ¡°í ½±°Ô Æ÷±â ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï 1¼øȯÀ» ¹Ù·Î µéÀ¸¸é¼­ ¸ðÀÇ°í»ç¸¦ Ä¡´Â °Í º¸´Ù´Â Çѹø 1¼øȯÀ» µéÀºÈÄ¿¡ ¸ðÀÇ°í»ç¸¦ Ä¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. 1¼øȯÀ» µéÀ¸¸é¼­ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÇʱâÇÑ °Í°ú Ã¥ ³»¿ëÀ» º¹½ÀÇÑ ÈÄ Áß¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢À» ÇÑ °ÍÀ» ÇÕÃļ­ ´Ù½Ã ³ëÆ®¸¦ ¸¸µé¾î¼­ ³ª¸¸ÀÇ °ÍÀ¸·Î ¸¸µé¾ú´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀÌ ³ªÁß¿¡ ½ÃÇèÀ» ÇÑ´Þ ¾ÕµÎ°í ½Ã°£À» ´ÜÃà ½Ãų ¼ö ÀÖ¾ú´ø °Í °°½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ´Ü±ÇÈ­ Çϸ鼭 ¿À´äÀ̶óµçÁö Áß¿ä³»¿ë Çʱ⠶óµçÁö ÀÌ·± ºÎºÐÀ» Ã¥¿¡ ¹Ù·Î ÇʱâÇϱ⠺¸´Ù´Â Æ÷½ºÆ®ÀÕÀ» È°¿ëÇÏ°í ³ªÁß¿¡ ºÒÇÊ¿äÇÏ¸é ¹ö¸±¼ö ÀÖ°í ¾Æ´Ï¸é Æ÷½ºÆ®ÀÕÀ» ¶¼¾î¼­ ³ëÆ®¿¡´Ù°¡ ¿Å±â±âµµ Çߴµ¥ Ã¥ÀÌ ³­ÀâÇÏ¸é ³ªÁß¿¡ ¼Óµ¶ÇÒ ¶§ ¹æÇص˴ϴÙ.
2¼øȯ(½ÇÀüÀÌ·Ð)
+¾Æħ¸ðÀÇ°í»ç
-
Ư°­
(Çü»ç¹ýÆÇ·Ê,
¿µ¾îƯ°­ µî..)
-
¾ËÂ¥¹è±â¹®Á¦Ç®ÀÌ
+µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç
-
5.4.3 ÃÖÁ¾Á¤¸® -
ü·Â/¸éÁ¢
Áغñ¿ä·É
Æò¼Ò Çコ¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ÇßÀ½. º°µµ·Î Çコ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÇコÀå°¡¼­ ü·Â ½ÃÇèÄ¡´Â °ú¸ñÀ§Áַθ¸ Çß°í ´Þ¸®±â´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ÀÏÁ¤µµ ·±´× ¸Ó½ÅÀ¸·Î 20ºÐ¾¿ ½Ã°£À» ´Ã·Á¼­ ´Þ·ÈÀ½.(ü·ÂÇпøx)
ÆȱÁÇôÆì±â: óÀ½¿¡ FMÀ¸·Î Çؼ­ ÃÖ´ëÇÑ Çغ¸°í .3ºÐÀ» ³ÑÁö ¾Ê´Â ¹üÀ§¿¡¼­ ½¬¸é¼­ 100°³¸¦ ÇÒ·Á°í ³ë·ÂÇßÀ½. 30-15-15-15-15 ÀÌ·± ½Ä
¾Ç·Â: º»ÀÎ ¼Õ¿¡ Á¶±Ý ¹÷Âù °ÍÀ¸·Î Àâ¾Æ¼­ ÇÏ·ç¿¡ ¹«Á¶°Ç 50°³¾¿ ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í Æ´Æ´ÀÌÇÏ°í Çæ°Å¿ì¸é Á» ´õ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ÇÏ¸é µÊ
À­¸öÀÏÀ¸Å°±â : Ç㸮±ÙÀ°Àº ±Ý¹æ ȸº¹ µÇ¼­ ÇÏ·ç¿¡ 100°³¸¦ ÇßÀ½ 30-30-40 ÀÌ·±½Ä ±×¸®°í ½ÃÇèÀ» ¾ÕµÎ°í´Â 1ºÐ¾¿ ½Ã°£À» Àç¼­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °³¼ö¸¦ Á¶±Ý ¾¿ ´õ ´Ã·ÈÀ½
100m: ´Ù¸® ¿Ã¸®´Â ¿¬½À ¸¹ÀÌ ÇØ¾ß ÇÔ ±×¸®°í 100m¸¦ ¿îµ¿Àå¿¡¼­ ¸¹ÀÌ ¹Ýº¹ÇÏ¸é ¿ä·ÉÀÌ »ý±â°í ÀÚ¿¬½º·¹ »¡¶óÁü. ½ºÆÄÀÌÅ© Çʼö
1000m: Æò¼Ò ·±´× ¸Ó½Å °£°£È÷ Çß¾ú°í Çʱâ½ÃÇè ÇÕ°Ý ÈÄ 400m ½Ä Àü¼Ó·ÂÀ¸·Î ´Þ¸®´Â ½ÄÀ¸·Î ½Ã°£ ÃøÁ¤¸¸ Çß°í 400m 5¹ÙÄûÁ¤µµ õõÈ÷ µ¹±â µîÀ¸·Î ±âÃÊ Ã¼·Â ÇßÀ½.
ÇнÀ¹æ¹ý
°æÂûÇа³·Ð
°æÂûÇа³·ÐÀº Ç×»ó °³Á¤ÀÌ µÅ¼­ ÀÏ´Ü ½ÃÇè ¾ÕµÎ°í °èÁ¤³»¿ëÀ» À¯½ÉÈ÷ º¸¸é 2¹®Á¦Á¤µµ ¸ÂÃâ ¼ö ÀÖ°í Àú´Â ÀÌ °ú¸ñÀ» ÁÁ¾ÆÇؼ­ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1ȸµ¶ ÀÌ»ó½Ä Á¦°¡ ÁÁ¾ÆÇϴ å º¸µíÀÌ Çß¾î¿ä. ±×¸®°í ½ÂÁø½ÃÇè¹®Á¦¸¦ ²À ºÃ½À´Ï´Ù. Àú´Â ÀÌ°Ô Á¦ÀÏ Áß¿äÇß´Ù°í »ý°¢µË´Ï´Ù.
ÇнÀ¹æ¹ý
Çѱ¹»çor ÇàÁ¤¹ý
Çѱ¹»ç¸¦ ¿ø·¡ Àß ¸øÇؼ­ 1¼øȯ°­ÀǸ¸ µ¿¿µ»óÀ¸·Î 10¹ø º¸°í Ã¥µµ ¼öȸµ¶ ÇßÀ½. Ã¥Àº ¼³¸íÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù°í ´À²¸¼­ ½ÃÁß¿¡ ¼³¸íÀÌ ºÙ¾î ÀÖ´Â Àú¿¡°Ô ¸Â´Â Ã¥ »ç¼­ ºÃ±¸¿ä Çѱ¹»ç °°Àº °æ¿ì´Â ¼±»ý´Ô ¼ö¾÷ÇÒ ¶§ ÇʱâÇÏ°í ±×¸®°í º°µµ·Î ¿äÁ¡Á¤¸®¸¦ ÇÑ °ÍÀ¸·Î º¹½ÀÇÏ°í ¸¶¹«¸® ÇÒ ¶§ ºÃ¾úÀ½. 1¼øȯ¸¸ ºÃ°í ´Ù¸¥ °Å ÀüÇô ¾È ºÃ°í ¸ðÀÇ°í»ç ½ÃÇèµµ ±¹»ç´Â ¾î·Æ°Ô ´À²¸Á®¼­ ¾ÈÃÆÀ½. ¹®Á¦¸¦ Ǫ´Â °Íº¸´Ù ÀÌ·ÐÀ» Â÷±ÙÂ÷±Ù ½Ã´ë¸¦ Àß ²÷¾î¼­ º¸¸é µÉ °Í °°¾Æ¿ä
ÇнÀ¹æ¹ý
¿µ ¾îor¼ö»ç
¿µ¾î´Â ¾ÆÁ÷µµ Àß ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù. Æò¼Ò ´Ü¾î¸¦ °è¼Ó ¿Ü¿ü°í ±× ¿Ü¿¡´Â ¿µ¾î°øºÎ´Â ÀÏÀý ÇÏÁú ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. ´Ü¾î´Â ¾Æħ¿¡ 70°³¾¿ ¿Ü¿ì°í ÁÖ¸»¿¡ ÀÏÁÖÀÏÄ¡ º¹½ÀÇÏ°í Çß½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ¼­Á¡¿¡¼­ °æÂû °ü·ÃµÈ ´Ü¾î Ã¥À» °°ÀÌ ºÃ´Âµ¥ À̹ø ½ÃÇè¿¡ ÀûÁßÇß¾ú½À´Ï´Ù.
ÇнÀ¹æ¹ý
Çü ¹ý
Çü¹ýÀº ¼ö¾÷ 5ȸµ¶ Á¤µµ µé¾ú°í ±× ÀÌÈÄ¿¡´Â ÆÇ·Ê¿Í Çпø ¸ðÀÇ°í»ç 1³âÄ¡ °è¼Ó ¹Ýº¹ ÇÏ°í ±×¸®°í ±âÃâ½Ã Çè 3°³³â ÆÇ·Ê º¹½ÀÇÏ°í ±×¸®°í ¼±»ý´Ô²²¼­ Áֽô ÆÇ·ÊÀڷḦ 3°³³â ¸ð¾Æ¼­ °è¼Ó º¾´Ï´Ù. 4°³ÀÌ»ó Àý´ë ¾È Ʋ¸²! °ËÂû ±³Á¤Á÷ ½ÃÇè °è¼Ó Ç®¾ú½À´Ï´Ù.
ÇнÀ¹æ¹ý
Çü»ç¼Ò¼Û¹ý
Àú´Â ÀÌ°ú¸ñÀÌ ±²ÀåÈ÷ ½È¾î¼­ µÎ¹ø ¶ÙÃijª°¡±âµµ Çߴµ¥ Á¤¸» Àü¹®¹ýÄ¢ÀÌÈķδ Ç×»ó ÁýÁß·ÂÀÌ ¶³¾îÁ®¼­ 70~75Á¡ °è¼Ó ³ª¿Ô¾ú½À´Ï´Ù. µ¿°­À» º¼ ¶§´Â Àü¹®¹ýÄ¢ÀÌÈķθ¸ °è¼ÓÇؼ­ ¹Ýº¹ÇßÁö¸¸ ½ÃÇè¿¡´Â °ÅÀÇ ¾È ³ª¿Ô½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ¹Ú¿ëµÎ ¼±»ý´Ô Ä«Æ並 Àß È°¿ëÇϸé Á¡¼ö¸¦ °íµæÁ¡ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÃÖ½ÅÆÇ·ÊÀÚ·áµµ ±×¶§ °Í ¸¸ º¸´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó 3°³³âÀ» º¸°í ¸ðÀÇ°í»ç´Â 1³âÄ¡ º¹½À ±âÃâ½ÃÇè3°³³â º¹½ÀÇß½À´Ï´Ù. Çϳª ½Ç¼ö·Î Ʋ·È½À´Ï´Ù.
 
 
name :
password :
security code :
 
  comment :
 
 
ÀÌÀü±Û ¸ñ·Ï »õ±Û¾²±â ±Û¼öÁ¤Çϱ⠱ÛÁö¿ì±â ´ÙÀ½±Û



187 Àú¿¡°Ôµµ Á¤¸» ÀÌ·± ³¯ÀÌ ¿À´Â±º¿ä. 13³â ´ë±¸Ã» Àå¹ÎÁö2013.12.1311602
186 ±àÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À¸·Î Èûµç ¼öÇè»ýÈ° À̰ܳ»¼¼¿ä. 13³â °æ±âû ÃÖ¼öÁ¤2013.12.1310722
185 ½Ã°£ÀÌ Á¦ÀÏ Áß¿äÇÏ°í ¾Æ±õ½À´Ï´Ù. 13³â °æ±âû ±èÁöÇý2013.12.1310520
184 ²ÞÀ» ÁÀ´Â ÀÚ¸¸ÀÌ ²ÞÀ» ¾ò´Â´Ù. 13³â °æ±âû ¹ÚÄ¡¿µ2013.12.139737
183 Ç×»ó Àڽۨ ÀÖ°Ô °øºÎ¸¦ ÇÏ¿´½À´Ï´Ù 13³â °æºÏû ÀåâÇö2013.12.1310246
182 ¸¶Áö¸·À̶ó°í »ý°¢Çß½À´Ï´Ù! 13³â ¼­¿ïû ±è¿¹¸®2013.12.1211516
181 °øºÎ´Â ¸Ó¸®°¡ ¾Æ´Ñ ¾ûµ¢ÀÌ·Î ÇÏ´Â°Í 13³â ´ë±¸Ã» ±è¼º´ë2013.12.1211560
180 ¿­ ¹øÂï¾î ¾È ³Ñ¾î°¡´Â ³ª¹«´Â ¾ø½À´Ï´Ù. 13³â ´ë±¸Ã» Á¤À±¼·2013.12.1012131
179 Èûµé¾ú´ø ±â¾ï ¸ðµÎ ¾Æ¸§´Ù¿î Ãß¾ïÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 13³â °æ±âû ¾çµ¿¿±2013.12.1010647
178 Àý½ÇÇÏ¸é ²ÞÀÌ ÀÌ·ïÁý´Ï´Ù. 13³â ¼­¿ïû ±èÇý½Å2013.12.1010829
177 Æ÷±âÇÏ°í ½Í´Ù°í »ý°¢ÇÑ ³¯µµ ¸¹¾ÒÁö¸¸!! 13³â °æ±âû ±èÁ¦Çõ2013.12.1010837
Ç×»ó ÃʽÉÀ» °¡Áö¼¼¿ä. 13³â °æ±âû Á¶ÁöÈÆ2013.12.1011161
175 À÷´Â ÁøÂ¥ µÇ°Ú´Ù. ±×·¸°Ô ´À³¤´Ù¸é~ 13³â °æ±âû ±è´ö¿ø2013.12.0911825
174 »õº®¿¡ ÀϾ¼­ Çпø¿¡ ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ÀÖ´Â °Í!! 13³â ´ë±¸Ã» ±è´ëÈ£2013.12.0832489
173 Àú´Â ÀθÆÀ» ÁÙÀ̶ó°í ¸»ÇÏ°í ½Í½À´Ï´Ù. 13³â ¼­¿ïû ¹Ú¼ºÈ¯2013.12.0832330
172 ³ë·ÂÀº Àý´ë ¹è½Å ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. 13³â °æºÏû ÀÌÁضô2013.12.0832657
171 ¹ÐµµÀÖ°Ô ÁýÁßÀûÀ¸·Î Çϴ°ÍÀÌ ÇÕ°ÝÇÏ´Â Áö¸§±æÀÔ´Ï´Ù. 13³â ¼­¿ïû Á¶Çü³²2013.12.0732055
170 ³¡±îÁöÇϴϱîµÇ³×¿ä.. 13³â ¼­¿ïû M2013.12.0732265
169 ¿ÃÇØ 2¿ùºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ 12¿ù ÃÖÁ¾ÇÕ°Ý!!!! Çѹ濡!!!! 13³â ¼­¿ïû ÀÌ°æ¹Î2013.12.0632927
168 °ü°ÇÀº ¿µ¾îÀÔ´Ï´Ù..! 13³â 101´Ü Á¤Áø°ü2013.07.1133981
¢·¢· ¢¸[11][12][13][14][15][16][17][18][19] 20 ¢º ¢¹¢¹
¸ñ·Ï »õ±Û¾²±â